人长期不晒太阳会怎样:增加死亡风险!

一项 2017 年的研究发现,积极接受阳光照射的女性的死亡率,要低于那些远离阳光的女性,2014 年的一项研究显示,不喜欢晒太阳的人的死亡率,是经常晒太阳的人的两倍 • 研究发现,经常晒太阳的吸烟者患心脏病和非癌症/非心脏病的风险,与不吸烟的人非常接近 • 心脏问题和癌症的风险增加,并非缺乏阳光照射造成的仅有的潜在风险;特定癌症、糖尿病、多发性硬化症、自闭症、阿茨海默氏病和年龄相关性黄斑变性都可能与其有关 • 多项研究表明,防晒霜中的有害成分,如氧苯酮,可能导致不孕不育、先天缺陷和儿童荷尔蒙紊乱,甚至还可能破坏珊瑚礁 随着春夏两季的到来,你会发现身边冒出不少这样的“专家”,他们坚持认为,如果你想要在户外待一段时间,就应该尽量减少与阳光的接触。很多医生都会建议患者穿上长衣长裤,或涂抹防晒霜。 这些警告的对象,并不只是热衷户外运动的人,也包括那些只是在户外开展日常活动的人,比如上下班、修剪草坪或开车时把手肘伸出窗外。 你可能听过无数遍这样的警告:阳光照射是导致皮肤癌的主要原因,更不用说它还可能导致皱纹和过早衰老,这会让你理所当然地认为,皮肤白皙的瑞典人会像躲避瘟疫一样躲避阳光。但瑞典科学家开展的一项研究表明,从统计资料上来看,事实恰恰相反:避免阳光照射更容易导致死亡。 这项发表于《内科医学杂志》(Journal of Internal Medicine)的研究指出,女性,尤其是那些每天习惯于接受一定时间的阳光照射的女性,其死亡率要低于那些远离阳光的女性。 每天晒太阳多长时间最好呢?任何过度接受阳光照射的人都可能面临更高的皮肤问题的风险,包括患上皮肤癌。严重的晒伤固然不是明智之举,一旦你的皮肤呈轻微的粉红色,请立即转移至阴凉处或穿上长袖衣服、戴上帽子,遮住你的皮肤。 为宣传这一观点,科学家最近要求公共卫生机构对他们之前提出的(错误的)观点,也就是阳光照射不利于健康,进行彻底的改造,从而强调适度但持续的阳光照射有益人体健康。 维生素 D 实际并非维生素,它们只是被取错了名字 如果你想知道为什么其他维生素都可以通过日常食用的食物获取,但维生素 D 却来自阳光,那你思考的这个方向是非常正确的。内分泌学会(Endocrine Society)建立的 Hormone Health Network 指出,“维生素 D”的命名是错误的。 “这种经常被误解的‘维生素’实际上并不是维生素,而是一种激素前体。人体可将激素前体转化为激素。事实上,不同于其他维生素,人体所需的维生素 D 中,只有 10% 来自于食物,比如乳制品和多脂鱼类,其他部分则是由人体自行生成。” 阳光接触皮肤,与你的身体发生化学反应,这种情况下就能生成维生素 D。它通过与一种名为维生素 D 受体的蛋白质结合,来发挥作用。这种蛋白质几乎存在于每一个细胞内,并且会影响很多不同的身体流程。它还可以帮助你的身体吸收钙,而钙反过来又可以让你的骨骼通过“矿化”来增加力量。 研究表明,提高维生素 D 水平的最佳方式并非服用补充剂,而是通过阳光照射。最新的科学研究已经证明,真正存在风险的做法是远离阳光,因此,让公众理解这一点至关重要。但也有可能,让公众了解缺乏维生素 D 所带来的各种问题,更能有效地帮助让他们理解合理阳光照射的重要性。缺乏维生素 D 的五大迹象分别是: • 持续的疼痛,这个问题经常会被误诊 • 频繁生病和感染,且通常由于免疫系统低下 • 神经症状,如头痛和认知障碍 • 疲劳、白天嗜睡和下背痛 […]

多晒太阳有什么好处?你绝对想不到有这么多!

长波紫外线(UVA)和近红外光谱都会增加一氧化氮的水平阳光还可以促进细胞色素 C 氧化酶、血清素、脑源性神经营养因子和其他光能产物的形成,即便在冬季阳光太弱而无法生成维生素 D 之时,也可以形成此类有益物质 • 人体与生俱来的构造决定了它可以通过阳光照射获得多种益处,如果你患有糖尿病或心脏病,它可能正是你忽略的重要因素之一。阳光还可以降低你患其他多种疾病的风险,包括 I 型糖尿病、多发性硬化症、骨质疏松症和多种癌症(包括黑色素瘤皮肤癌) • 每有一例因阳光暴晒相关性疾病而导致的死亡——例如常见的皮肤癌(基底细胞癌和鳞状细胞癌)以及其他一些不常见的疾病,就有 328 例因缺乏阳光而导致的死亡 • 在北欧,每有一名皮肤癌患者死亡,就有 60 至 100 人死于与相关的中风或心脏病 Marc Sorenson 拥有教育学博士学位,他是 Sunlight Institute(阳光研究所)的创始人,并撰写了一部非常出色的作品《Embrace the Sun》(拥抱阳光),在书中,他详细解释了为什么阳光是保持最佳健康和延年益寿的前提。维生素 D 固然有其重要作用,但你无法通过吞服这些药片来获得阳光照射带来的所有益处。 例如,晒太阳的好处很多,比如降低心脏病风险,都与它能够增加你体内的一氧化氮(NO)生成有关。长波紫外线(UVA)和近红外光谱都可以增加一氧化氮生成量,所以你从光谱的两端都可以获得好处。阳光中 50% 为近红外光。 近红外光还可以增加细胞色素 C 氧化酶(COO,线粒体内的第四种细胞色素),而这些益处都是维生素 D 补充剂所不具备的。人体与生俱来的构造决定了它可以通过阳光照射获得多种益处,如果你患有糖尿病或心脏病,它可能正是你忽略的重要因素之一。 为什么人们会对阳光避之不及? 重要的是,根据 Sorenson 的数据,每有一例因阳光下过度暴晒而导致的死亡——例如常见的皮肤癌(基底细胞癌和鳞状细胞癌)以及其他一些不常见的疾病,就有 328 例因缺乏阳光而导致的死亡。 根据一项 2013 年开展的研究,在北欧,每有一名皮肤癌患者死亡,就有 60 至 100 人死于与高血压相关的中风或心脏病。了解到自己死于心脏病或中风的风险平均比死于皮肤癌的风险高出 80 倍,我们就应该正确地看待这个问题。显然,远离阳光并非皮肤科医生所认为的可以拯救生命的方法。 关于皮肤癌 Image2 https://www.istockphoto.com/photo/dermatologist-examining-the-skin-of-a-patient-gm896090336-247495182 皮肤癌主要分为两种:黑色素瘤皮肤癌和非黑色素瘤皮肤癌重要的是,Sorenson […]