桑树是一种高大的落叶树木，能结出类似黑莓和覆盆子的小果实。这些果实可以直接食用，也可以作为派饼、果挞、松饼、蛋糕、奶昔、鸡尾酒、果酱、果冻和葡萄酒的原料 • 在一些国家，桑叶主要用作蚕的食物。桑叶还可以用来泡茶，可能有助于控制高血压，或制成汤剂来帮助缓解喉咙炎症 • 桑葚虽然个头小，但被发现对消化健康、血液循环、器官和组织、血糖水平和肝脏健康有许多有益的影响 桑树（Morus）是一种高大的落叶树木，果实小而密集，类似于黑莓和覆盆子。据估计，桑树有超过 100 个不同的品种和 24 种桑属物种，以下这些是最常见的品种： • 白桑树（Morus alba），原产于东亚 • 红桑树（Morus rubra），原产于北美 • 黑桑树（Morus nigra），原产于亚洲西南部 为了帮助区分桑树的变种，请记住，它们是通过叶子、花朵和花蕾的颜色来区别的，而非浆果的颜色，因为白桑树也能结出紫色或黑色桑葚。 吃桑葚的好处：桑椹的 5 大健康益处 吃桑葚的好处多多，桑椹富含抗氧化剂和钾、钙、镁等营养物质，有利于新陈代谢。研究还发现，它在以下方面具有潜在好处： • 消化系统健康—一份 100 克的桑葚可以提供 1.7 克纤维。膳食纤维可以促进正常的肠道运动，降低患胃病的风险，从而有助于改善整体消化健康。 • 血液循环—桑椹含有铁元素，可能有助于促进红细胞的产生，改善体内每个细胞的氧气分布。 • 器官及组织健康—桑椹含有甲醇，具有抗炎和抗氧化作用，可能有助于降低器官和组织损伤的风险。 • 血糖水平—桑椹含有一种叫做 DNJ（1-脱氧野尻霉素）的特殊抗氧化剂，有助于抑制碳水化合物分解成糖。由于有助于降低进入身体系统的糖量，因此可能有益于糖尿病管理。 • 肝脏健康—一项研究发现，桑椹可以帮助减轻肝脏周围的脂肪堆积，从而降低患各种肝病的风险。 桑椹有哪些用处？ 除了可以直接食用，桑椹还可以用于制作派饼、果挞、松饼、蛋糕和奶昔。它还可以压成泥或浆状，用来制作饮料和鸡尾酒，腌制后可以制作果酱和果冻，发酵后可用于酿造葡萄酒。 桑树还可以用作草药。叶子可以用来制作汤剂，以漱口的方式来帮助缓解咽喉炎症。树根提取物和叶尖可以用来泡茶，有助于控制高血压。 在一些国家，桑树主要用作蚕的食物，因此成为了严重依赖丝绸生产的国家的重要经济作物。事实上，它是家蚕唯一的食物来源。世界上大部分丝绸都是这种蚕生产的。 为了制造蚕丝，需先将蚕卵存放在 65 华氏度的封闭环境中，然后逐渐升温至 77 华氏度，直到孵化。然后用手工采摘和切碎的桑叶喂蚕，直到它们长大，进入结茧阶段。 包裹蚕蛹的蚕茧可通过水煮方式来提取。提取时将 5 到 8 条细丝捻成一根丝线。据估计，2500 个蚕茧可以生产一磅生丝。 怎么种桑树:如何在自家花园里种桑树 […]

研究表明，限时进食法（间歇性禁食）可以通过降低胰岛素水平，大大降低女性患乳腺癌的风险，实现预防乳腺癌 • 间歇性禁食会向血液中释放酮类物质，有助于维持大脑功能，防止癫痫发作、认知障碍和其他神经退行性疾病 • 间歇性禁食通过改善胰岛素敏感性，来预防和逆转源于胰岛素耐受性的 II 型糖尿病 • 进行间歇性禁食时，务必要避免加工食品，尤其是精制碳水化合物、糖/果糖和谷物。主要关注植物碳水化合物、适量的健康蛋白质和健康脂肪，如黄油、鸡蛋、鳄梨、椰子油、橄榄油和生坚果 • 我的新书《KetoFast》提出了一种改良版清水禁食法（结合周期性生酮饮食），更容易做到，而且好处更大，因为你可以更频繁地这样做 根据美国内分泌学会在 2019 年 3 月 23 日举行的年会上发表的一项研究，间歇性禁食，也就是在很短的时间内把一天的所有食物都吃完——该研究的时间限制为 8 个小时——大大降低了女性患乳腺癌的风险。据领导该研究团队的加州大学圣地亚哥分校博士后研究员 Manasi Das 博士说： “改善绝经后肥胖妇女的代谢健康可能会降低她们患乳腺癌的风险。在控制肥胖的负面影响方面，限时进食法可能比限制卡路里摄取量更成功，因为饥饿和易怒会让长期坚持限制卡路里摄入变得更加困难。 研究结果表明，限时进食法的抗肿瘤作用至少部分原因在于胰岛素水平较低，这表明这种干预可能在预防乳腺癌和治疗中有效。 探索限时进食法预防乳腺癌的能力，可以提供一种既便宜又有效的策略来预防影响众多患者的癌症，这是乳腺癌研究的一个突破性进展。” 预防乳腺癌：胰岛素耐受性和癌症之间的联系加强 Image2 https://www.istockphoto.com/photo/insulin-resistance-handwritten-in-a-note-pad-gm1055976006-282201832 该研究团队用老鼠进行了三项独立的实验，这些老鼠的卵巢被切除，以模拟绝经后的状态。在第一项实验中，首先用高脂肪食物使老鼠变胖，然后将它们分成两组：一组可以 24 小时不间断地吃东西，而另一组可以在晚上（身体活动最活跃的时候）吃 8 个小时。 对照组由每天 24 小时食用低脂食物的瘦老鼠组成。实验进行三周后，所有动物都被注射了乳腺癌细胞。结果显示，限时进食法（又称间歇性禁食）可以将肥胖小鼠的肿瘤生长速度降低到与瘦鼠相似的水平。 在第二项实验中，他们使用转基因小鼠来发展乳腺癌。和之前一样，其中一半可以 24 小时不间断地吃高脂肪食物，而另一半则只能吃 8 小时。在该实验中，他们还评估了胰岛素的影响，方法是使用胰岛素泵人工提高某些小鼠体内的胰岛素水平，而另一些小鼠则使用药物二氮嗪降低胰岛素水平。 在第三项实验中，喂食低脂肪食物的老鼠要么通过胰岛素泵注射胰岛素，要么用生理盐水作为对照；而喂食高脂肪食物的老鼠要么服用二氮嗪来降低胰岛素水平，要么不服用药物作为对照。正如你所怀疑的，高胰岛素水平促进了肿瘤的生长，而低胰岛素水平抑制了癌症的生长。根据《纽约时报》的报告： “越来越多的证据表明，肥胖和代谢综合征（一组增加患心脏病、中风和糖尿病几率的危险因素）也是癌症的危险因素，尤其是绝经后乳腺癌。” 事实上，其他研究也发现间歇性禁食是一种有效的抗癌策略，研究人员甚至正在努力让间歇性禁食获得美国食品和药物管理局的批准，将其作为癌症治疗的辅助手段，以提高长期存活率。 间歇性禁食的益处 间歇性禁食（遵循每天至少禁食 16 个小时，并在连续的 8 个小时内吃完所有食物的进餐时间表）具有很多已证实的健康益处。 你还可以采用其他间歇性禁食计划，比如每周有几天卡路里摄入量大幅减少，而其他时间则正常饮食。5-2 间歇性禁食计划就是范例之一。另一个例子便是模拟禁食，它经过特别设计，效果可以媲美清水禁食法。 所有或者大部分此类计划都具有类似的益处，包括以下诸项：如果想了解这些益处背后的科学原理，请阅读 Chris […]

• 骨头汤中的明胶是一种亲水性胶体，能吸收并保留住液体，包括消化液，从而支持正常消化 • 骨头汤含有软骨素硫酸盐、氨基葡萄糖和其他从熬浓的软骨中提取的化合物，因此可以减少关节疼痛和炎症 • 骨头汤中的甘氨酸、脯氨酸和精氨酸等氨基酸都具有抗炎作用 • 骨头汤含有大量的钙、镁和其他营养物质，在健康骨骼的形成中发挥着重要作用 • 骨头汤可以用你喜欢的任何类型的骨头熬制——鸡、牛、猪，甚至是鱼——但要确保骨头源自有机饲养、放养或草饲动物 许多人的记忆中都有星期天和家人聚在一起吃饭的情景。如果幸运的话，你现在依然可以重温这种体验。如果真的这样做，你就会知道，当各种锅在炉子上冒着热气，家里充满了家常菜的香味时，整个过程最诱人的部分就是等待开饭。 今天，我想和大家分享一个食谱，它是周日膳食的完美补充，但其实可以在一周的任何一天制作。这是一份骨头汤食谱，无论是对于你的身体还是灵魂，都极具滋补价值。 虽然这道菜需要长时间熬制（大约 24-72 个小时），但实际的准备时间非常短，即使是时间紧张的人也能做好这道菜。如果你正在与感冒或流感作斗争，自制骨头汤对加速痊愈和从疾病中恢复是极有帮助的。 好处还远不止这些，肉汤或“高汤”是一种强大的食物，不仅容易消化，有助于治愈肠道内壁，并且含有宝贵的营养成分，可以促进整个身体的愈合。 大骨头汤怎么做：骨头汤食谱 卡路里：379/份 准备时间：10 分钟 烹饪时间：25 分钟 总时间：35 分钟 份量：3 夸脱 材料 • 3-4 磅牛骨髓和肘骨 • 2 磅带肉骨头，比如牛小排 • 1/2 杯生Mercola 医生的苹果醋 • 4 夸脱过滤水 • 3 根芹菜茎，切半 • 3 根胡萝卜，切半 • 3 个洋葱，四等分 • 一把新鲜欧芹 • 海盐 制作过程 1. […]

焦虑并不能作为你不顾后果暴饮暴食的借口 • 如果你已经被确诊为焦虑症，或感觉到焦虑情绪，请远离糖分、谷蛋白和加工食品，因为这些食物会导致症状加剧 一旦面临重重压力，很多人通常会借助一大袋薯条或一品脱冰淇淋来减压，这种习惯被称之为“压力饮食”或“情绪化饮食”。虽然在享用“安慰食物”之后，你可能会暂时地感觉良好，但从长远来看，你可能会为此感到后悔。情绪化饮食会让你无法解决引起不健康饮食习惯和毁灭性压力的问题，并可能带来让人不堪忍受的压力和体重增长。 这些缓解焦虑的食物才是你所需要的 焦虑并不能作为你不顾后果暴饮暴食的借口。下一次当你感觉情绪低落的时候，不妨试着选择这些缓解焦虑的食物，这样就能帮助你战胜这些负面情绪： •绿叶蔬菜——美国营养和饮食学会发言人 Heather Mangieri 认为，绿叶蔬菜是抗焦虑的食物，它含有叶酸，可以生成多巴胺，这是一种“可以让人产生愉悦感的大脑化学物质（或神经递质），因而能够帮助你保持冷静。”你可以选择的最佳绿叶蔬菜包括：菠菜、甘蓝菜和瑞士甜菜。 •发酵食物，比如韩国泡菜、克非尔和纳豆——发酵蔬菜也是抗焦虑的食物，它含有大量有益细菌，或称益生菌，并且可能给你的情绪和大脑健康带来积极影响，因为它们能够通过迷走神经向大脑传递情绪和行为调节信号。 有益细菌的其中一个例子就是鼠李糖乳杆菌。它可以提高某些大脑部位的 GABA 水平，还可以帮助降低皮质脂酮（一种由压力诱发的激素）水平，并减轻与焦虑和抑郁相关的行为。 •动物源性 ω-3 脂肪——理想情况下，你应通过野生阿拉斯加鲑鱼、沙丁鱼、鳀鱼或高品质的磷虾油补充剂补充 ω-3 脂肪，它是非常好的抗焦虑食物，它可以给你的情绪带来非常神奇的影响。 研究已经证实，ω-3 脂肪能够有效抑制抑郁症的初期症状，而不会产生副作用。另一项研究表明，服用 ω-3 脂肪的医学院学生的焦虑感降低了 20%。 •蓝莓——一种名为花青素的色素为蓝莓赋予了深邃的颜色，这种成分还可以帮助大脑生成多巴胺。多巴胺是一种神经递质，有助于改善情绪、记忆力和大脑功能。 Image2 https://www.istockphoto.com/photo/blueberries-gm912377064-251176879 •香蕉——这种黄色的水果含有多巴胺，有助于改善心情。香蕉还含有其他有助于改善情绪的重要营养物质，包括 B 族维生素和镁。前者有助于镇定神经系统。 •奇异果——这种水果富含维生素 C，不仅可以帮助对抗感染，还有益于降低压力水平。研究显示，持续补充维生素 C 有助于降低血液中的应激激素水平，以及减少身体和情绪压力的典型指标。 •黑巧克力——黑巧克力中含有一种神经递质大麻素 （anandamide），据说这种成分有益于暂时抑制痛苦和抑郁等负面情绪但请适量食用巧克力，因为部分巧克力品种含有较高的糖分，可能危害你的健康。 •姜黄——这种香料在世界各地都非常受欢迎，它的大部分健康益处都要归功于其中的色素姜黄素。正是它为这种香料赋予了明亮的黄橙色色调以及多种健康益处，比如保护大脑和改善情绪的神经保护功能。 利用咖啡因来对抗焦虑真的有效吗？ 焦虑症患者应该远离含有咖啡因的饮料，比如运动型饮料，因为咖啡因只会导致症状恶化。但是，一杯不添加奶油、糖分或甜味剂的有机树荫栽培黑咖啡可能是个例外。 这种咖啡可以增加有助于控制情绪的神经递质的产生，促进让脑干细胞产生新神经元的脑源性神经营养因子（BDNF）的释放，从而给大脑健康带来积极影响。 尽管咖啡中含有咖啡因，但如果你想让咖啡成为有效的改善情绪的方法，就一定要做到适量饮用，并了解你的身体一天能承受的咖啡量，因为多项研究都已经发现，不同饮用量会带来不同的特定影响。但如果你已经怀孕，就应该避免饮用任何种类的咖啡。 远离破坏情绪的食物 如果你已经被确诊为焦虑症，或感觉到焦虑情绪，请务必远离下面这三种食物，因为它们可能导致症状进一步恶化： •糖分——过量摄取糖分可能带来不同的健康问题，从而影响你的精神健康和整体健康。除导致血糖水平变化及情绪波动以外，食用过量糖分还可能导致胰岛素和瘦素耐受性，从而导致大脑信号受损，以及 BDNF 活性降低，最终可能会对刺激或促进健康的大脑神经元产生负面影响。 摄食过量糖分还可能导致你患抑郁症的风险增加，因为糖分可能在人体内引起化学反应，从而引发慢性炎症和免疫系统紊乱。 •谷蛋白——研究证实，这种常见于小麦、黑麦和大麦等谷物的蛋白质会对你的情绪和大脑健康产生负面影响。很多研究都已经证实了这一点。例如，《斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》（Scandinavian Journal of Gastroenterology）在 2001 年发表的一项研究发现，患有未经治疗的乳糜泻的人往往会出现焦虑和/或抑郁情绪。 《斯堪的纳维亚精神病学学报》（Acta Psychiatrica […]

芹菜含有强大的维生素和抗氧化剂，比如有助于强化大脑神经元的芹黄素，以及可能降低女性癌症转移风险的木樨草素 • 研究人员发现，将芹菜素应用于含人类干细胞的培养皿中，25 天后，它能将干细胞转化为神经元，并且连接这些神经元的突触也“更强大、更复杂” • 芹菜含有多种植物营养素，有助于对抗炎症，从而改善你的消化道和心血管健康，并且它的种子也能给血管带来积极影响，最终帮助你降低血压 • 你应该尽量生食健康食品，芹菜的烹饪方式会影响其营养特性；另外，有机芹菜是首选，但如果大量食用，某些化合物可能成为致甲状腺肿因子 芹菜和胡萝卜、欧芹属于同一个被称之为“伞形科”的植物大家庭，这可能会让你感到很惊讶，但芹菜和块根芹也存在一定的关系，这一点可能就不那么意外了。 很多人认为芹菜具有清脆怡人的口感，非常适合搭配胡萝卜和水萝卜，制作成派对上令人惊艳的拼盘。但近期研究还发现，淡绿色的芹菜茎，也就是 Apium graveolen，同样具有大量的健康益处，细小的芹菜种子和芹菜汁也不例外，尽管芹菜茎中 95% 的成分都是水。 芹菜汁被誉为最新的超级饮料之一，据《卫报》报道，截至 2018 年 10 月，芹菜汁的销量已经达到了羽衣甘蓝汁的四倍，而这几乎发生在一夜之间。事实上，芹菜最近在美国的销量增长了 454%，并且这股热潮也正在转移到英国。 芹菜汁现象 这一现象要归功于 Anthony Williams，他自诩为全球芹菜汁运动的发起者，因为他成功地将芹菜汁推广为“一种可以治疗几乎所有可以想象到的症状和疾病的工具”。Williams 表示，早上空腹饮用芹菜汁的效果最佳，不要搭配其他食物，等待 15 分钟再吃其他东西。 他列举的好处包括有益于对抗“自身免疫性疾病、痤疮、湿疹、牛皮癣、偏头痛、胃酸倒流、上瘾、焦虑、抑郁、疲劳、体重问题、腹胀（和）便秘。” 科学家相信，芹菜有益于你的消化道和心血管系统，并且它的种子也可以作为天然的止痛剂。芹菜中最有益健康的化合物要数芹黄素，它的分子由于具有可能的抗癌特性而赢得了越来越多的关注。 芹黄素是很多草本植物都含有的一种黄酮类化合物，包括欧芹、百里香和洋甘菊。它之所以如此重要，其中一个原因就是它可以增加大脑中的神经元。事实上，一项研究已经发现，将芹菜素应用于含人类干细胞的培养皿中，25 天后，干细胞就会变成神经元。 另外，这项研究还发现连接神经元的突触变得“更强大、更复杂”，如果没有芹黄素，就不会发生这种变化。这样的结果就是，更强大的神经元可以给你的大脑功能带来多方面的支持。除促进新的脑细胞生长以外，芹黄素还有助于对抗癌症，尤其是乳腺癌。 这种化合物还有助于减少炎症给你的身体造成的损伤。在《公共科学图书馆期刊》（Plos One）上发表的一项研究中，研究人员观察到，食用芹菜和其他成分表中含有芹菜素的食物，即便在存在炎症的情况下，也能恢复免疫平衡。 “芹菜素可通过多种机制，抑制巨噬细胞中脂多糖（LPS）诱导的炎症反应。这些结果为芹菜素在炎症性疾病治疗领域的潜在应用提供了重要的科学依据。” Online Textbook of Bacteriology 网站指出，脂多糖与大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏杆菌及其他革兰氏阴性病原体的外膜有关。简言之，芹黄素可降低毒性反应，同时“可通过降低 LPS 诱导的表达，在体内发挥有效的抗炎活性……从而“恢复免疫平衡”，俄亥俄州立大学开展的一项研究发现。 芹菜的作用与功效：食用芹菜的健康益处 Image2 https://www.istockphoto.com/photo/sticks-and-chopped-celery-on-dark-background-gm638263962-114339001 芹菜作用多多，其中含有健康剂量的维生素 K，这是提供健康的血液凝块并帮助预防动脉钙化的必要成分之一，一杯芹菜所提供的维生素 K，就到达了膳食营养素参考摄取量（DRI）的 37%。芹菜中含量第二高的营养成分就是占 11% 的钼，这种微量矿物质对于重金属解毒至关重要。我以前就曾写过一些文章，介绍钼如何作为四种关键酶的辅助因子。 • 亚硫酸盐氧化酶 • 黄嘌呤氧化酶 […]

鸡胸肉无疑是最受欢迎的部位。相比于其他部位，鸡胸肉的卡路里最低，蛋白质含量最高。根据美国国家鸡肉委员会（National Chicken Council）的数据，3.5 盎司去皮去骨的鸡胸肉仅含有 165 卡路里，但蛋白质含量高达 31 克。对比之下，去骨的鸡腿肉含有 209 卡路里和 26 克蛋白质。 但鸡胸肉也有一个缺点。如果煮得太熟，或者调味不当，最终就会变得干巴巴，淡而无味，让人难以下咽。 要想做一份美味的菜肴，你首先需要的就是一个适用的食谱，为鸡胸肉赋予足够的风味，通过配料让它的营养更加全面，同时又保持肉质鲜嫩多汁。不要错过这篇文章：我整理了 10 种简易又健康的鸡胸肉的做法大全，供您参考。这些美味又饱腹的菜谱创意可以满足你的食欲，你可能迫不及待会想要再来一份——终于可以和索然无味的鸡胸肉说再见了！ 鸡胸肉的做法1. 健康烤地中海鸡胸肉配西葫芦面条食谱 作者：Mercola.com 读者 Stella 材料 地中海鸡肉： • 4 块有机放养的鸡胸肉，去骨去皮 • 2 汤匙 Dr. Mercola 品牌的椰子油 • 1 汤匙牛至 西葫芦面条： • 4 到 6 个西葫芦，螺旋切丝 • 2 汤匙（如果你喜欢的话，也可以多加一点）Dr. Mercola 品牌的椰子油 • 8 到 12 汤匙罗勒松仁酱（每个西葫芦配大约 2 汤匙） • 1 […]

为什么疲惫的感觉总是如影随形？原因可能有很多。某些原因非常简单，也很容易解决，而另外一些原因的根源可能在于慢性疾病，因而需要采取更深入彻底的方法 • 疲劳可能来自于潜在的疾病，很多方法都有助于管理疲劳，如保持优质睡眠和采用健康饮食 您是否这样问过自己：“为什么总是感觉这么疲惫？”如果是的话，那么，您的这种感觉可能由很多原因导致。疲劳可能影响您的生活，给您的工作、人际关系和其他方面带来负面影响。继续阅读本文，了解造成疲劳的潜在原因以及解决方法。 老是觉得累是什么原因？ 为什么疲惫的感觉总是如影随形？总觉得累是什么原因？原因可能有很多。某些原因非常简单，也很容易解决，而另外一些原因的根源可能在于慢性疾病，因而需要采取更深入彻底的方法以下就是引发疲劳的最常见原因： • 缺乏睡眠——人们感觉疲劳的最常见原因之一，就是长期缺乏睡眠。一整晚的安稳睡眠能够让您拥有充足的精力来完成各项日常活动，但据美国疾病控制和预防中心（CDC）统计，三分之一的成年人都未能保持充足的休息。 • 不健康的饮食——如果您采用健康的饮食，身体就能更好地以最佳状态运转。相反，不健康的饮食可能导致缺乏能量，从而让您产生精疲力竭的感觉。例如，含有添加糖、碳水化合物和其他含大量糖分的食物的垃圾食品可能导致血糖水平飙升，从而引起血糖崩溃并让人产生疲劳感。 • 久坐不动的生活方式——缺乏活动实际会让您感觉更疲劳。一项研究发现，只需进行短短 21 至 40 分钟的中等强度锻炼，就足以提升您的能量水平。 除了上面提到的原因以外，疲劳也可能来自于多种潜在的健康问题或疾病。以下就列出了最常见的“罪魁祸首”： 1. 急性肝功能衰竭——研究表明，疲劳感源于大脑内神经传递的变化。其中一种迹象就是，在确诊为肝硬化或肝功能衰竭后，患者的心理健康可能出现不良情况，产生疲劳的感觉。 2. 贫血——如果您不能生成足够的血细胞，有效将氧分输送至身体各处，就会导致身体缺氧，并进一步引发疲劳感。 3. 外伤性脑损伤——疲劳是在经历脑损伤之后的一种常见综合征。如果大脑尝试处理大量信息，但却不能有效执行，就可能导致精神疲劳。 4. 癌症——肿瘤可能产生引起疲劳感的细胞因子。其他癌症可能延缓血细胞的生成，从而导致贫血。 5. 慢性疲劳综合征——这种疾病引起的疲劳，可能源自于免疫系统出现问题、激素失衡或病毒感染。 6. 慢性肾脏疾病——疲劳可表现为贫血和炎症引起的慢性肾病的症状。 7. 脑震荡——脑震荡也可能让您感觉精神疲劳。您可能感觉自己的反应变得更慢，或日常任务变得更难处理。 8. 慢性阻塞性肺疾病——慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者也可能由于肺功能受损而产生疲劳感，从而影响生活质量。 9. 抑郁症——悲伤、绝望和无助可能导致睡眠问题，最终导致疲劳。 10. 糖尿病——这种代谢疾病可能导致脱水或肾脏疾病，而这两种健康问题最终都会引发疲劳。 11. 肺气肿——呼吸急促是这种疾病最常见的症状之一，它会让您缺乏能量，最终让您感觉疲劳。 12. 纤维肌痛——纤维肌痛发作时带来的肌肉酸痛，可能导致随后的疲劳。 13. 丧亲之痛——根据《大西洋月刊》（The Atlantic）的一篇报道，丧亲之痛会削弱您的免疫系统，因为此时您可能正承受着失去亲人的压力，这会让您感觉过度疲劳。 14. 心脏病——心脏的工作方式出现故障，如心脏感染，也会导致虚弱或疲劳。 15. 甲状腺机能亢进——甲状腺过度活跃可能引起肌肉无力，从而直接导致疲劳。 16. 甲状腺机能减退——甲状腺活动低下可能以多种方式影响您体内的生物流程，比如让您时刻感觉疲劳。 17. 炎症性肠道疾病（IBD）——IBD 主要包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，这两种疾病都可能导致患者经历疼痛而产生疲劳感。而在其他情况下，疲劳也可能是炎症或缺乏营养的副作用。 18. 药物——很多药物都具有副作用，会使人疲劳。常见的例子包括抗组胺剂、抗抑郁药物、抗焦虑药物、β […]

Hope4Cancer 提供了一种全面的定制肿瘤治疗方法，这种方法主要围绕七个关键原则：无毒的肿瘤疗法、免疫调节、营养、排毒、氧合作用、肠道微生物修复以及精神和情感方面的治疗 • 无毒的肿瘤疗法包括脉冲电磁场疗法、抗菌剂、消炎药、抗血管生成治疗（如热疗和近红外光治疗），以及生物静脉注射治疗（如维生素 C 和苦杏仁苷） • 92% 的 Hope4Cancer 患者已经发展到肿瘤的第四阶段或者已经严重转移 • 第三方研究显示，Hope4Cancer 的两年生存率为 76%，推算的数据显示，他们的五年生存率应该仍在 70% 左右 • Hope4Cancer 治疗中心在墨西哥设有两家，在哥伦比亚设有一家。目前正在泰国规划建设第四家治疗设施 肿瘤替代疗法具有惊人的高成功率 92% 的 Hope4Cancer 患者已经发展到肿瘤的第四阶段或者已经严重转移。尽管如此，针对 365 位随机选择的患者图表进行的第三方审查显示，该中心的两年生存率为 76%，推算的数据显示，他们的五年生存率应该仍在 70% 左右。 这就与美国国家肿瘤研究所的 Surveillance, Epidemiology and End-Results（SEER）数据形成了鲜明的对比，后者显示传统肿瘤治疗的 5 年生存率只有 25%。 “这个发现让我们兴奋不已，”Jimenez 表示，“每一天，我们都觉得很幸运，因为患者正在一步步好转。我认为，现在的人们更了解情况了。他们愿意做出这些生活方式方面的改变。这样可以赋予他们治愈的力量。他们也确实得到了有效治疗。” 肿瘤治疗的七个重要原则 Hope4Cancer 提供了一种全面的定制肿瘤治疗方法，这种方法主要围绕七个关键原则： 1. 无毒的肿瘤疗法，比如脉冲电磁场（PEMF）疗法、抗菌剂、消炎药，热疗和近红外光疗法等抗血管生成疗法，维生素 C 和苦杏仁苷等生物静脉注射疗法 2. 免疫调节 Image2 https://www.istockphoto.com/photo/interleukin-13-binds-to-the-il-13-receptor-gm959357228-261970796 3. 营养，包括饮食和营养补充剂 4. 排毒（包括消除消极思维和身体毒素），主要通过咖啡灌肠、果汁排毒、PEMF、振动疗法、草药和近红外桑拿等方法 […]

极端的情绪变化伴随着能量水平的波动，这是一种被称为躁郁症的严重精神疾病的典型症状 • 请记住，躁郁症是一种可以控制的疾病。即使被诊断出患有躁郁症，只要遵循推荐的治疗方法、疗法和健康的生活习惯，仍然可以过上快乐而充实的生活 对于人类而言，虽然时不时地经历快乐和孤独情绪的转变是完全正常的，但在有些情况下，这种情绪的转变会变得非常极端，以至于让日常生活变得困难。 极端的情绪变化伴随着能量水平的波动，这是一种被称为躁郁症的严重精神疾病的典型症状。如果不加以治疗，躁郁症可能会对生活的各个方面产生重大影响，包括工作、人际关系和学业成绩。在某些情况下，甚至可能导致躁郁症患者自杀。为了让你更好地了解躁郁症，我们先来讨论一下精神健康和精神疾病的基本知识。 关于精神健康和精神疾病的简要概述 精神健康是指你的情绪、心理和社会幸福感都处于健康状态。精神健康从根本上影响你如何决策、处理人际关系、应对压力和开展活动。有很多因素可能会损害你的精神健康，包括创伤、虐待、家族史、基因和大脑化学。 精神健康问题比你想象的要普遍得多。根据美国精神病学会的数据，19% 的美国成年人患有某种形式的精神疾病，每 24 个成年人中就有一人被诊断出患有躁郁症等严重的精神疾病。另外还有其他不同形式的心理健康问题。躁郁症属于情绪或情感障碍，与抑郁症和躁狂症是同一个类别。其他精神疾病类别包括： •焦虑性障碍，如广泛性焦虑症和创伤后应激障碍 （PTSD） •精神分裂症等精神疾病 •人格障碍，如强迫型人格障碍（OCD）和反社会人格障碍 •冲动控制和成瘾障碍，如盗窃癖、毒瘾和强迫性赌博 •神经性厌食、神经性贪食和暴饮暴食等饮食失调 这些精神疾病的严重程度各不相同。有些症状非常轻微，对躁郁症患者的日常生活没有任何明显影响，而另一些症状则非常严重，需要立即就医。 躁郁症的患病率：有多少人患有这种疾病？ 根据世界卫生组织（WHO）的数据，躁郁症是导致残疾的主要原因之一，全世界约有 6000 万人深受影响。美国国家心理卫生研究所的报告也指出，大约 4.4% 的美国成年人都在人生的某个阶段经历过躁郁症，其中 82.9% 的病例出现了严重症状。 尽管躁郁症可能影响任何年龄、性别、种族和社会阶层的人，但统计数据显示，女性比男性更容易患此病，比例约为 3 比 2。发病的中位年龄为 25 岁，不过在晚年或童年早期也有可能发病。 尽管躁郁症很普遍，但围绕这一精神健康问题仍有许多误解和“污名”，使得躁郁症患者更难成功地控制自己的病情。 浏览这些页面以获取有关躁郁症的有用信息 Image2 https://www.istockphoto.com/photo/mental-health-counsellor-and-patient-gm985570170-267379749 如果你或你关爱的人在经历类似于躁郁症症状的极端情绪变化，务必立即咨询医生或有执照的心理卫生专业人员，以获得正确的诊断和治疗。请记住，躁郁症是一种可以控制的疾病。即使被诊断出患有躁郁症，只要遵循推荐的治疗方法、疗法和健康的生活习惯，仍然可以过上幸福和充实的生活。 充分了解这种疾病，还可以帮助你更轻松地应对它，找到有效的方法来控制你的情绪波动——或者帮助你认识的被确诊为躁郁症的人。

虾青素通常被称为“类胡萝卜素之王”，是一种自然存在的物质，存在于特定类型的微藻以及某些海鲜中 • 虾青素的一个突出特点是它的抗氧化能力比维生素 E 强 550 倍，比维生素 C 强 6000 倍 • 定期服用虾青素可以降低患心血管系统炎症的风险。在一项研究中，每天服用 12 毫克虾青素的参与者，体内的 C-反应蛋白含量有所下降，C-反应蛋白是炎症的指标之一 抗氧化剂在促进健康方面发挥着重要作用，可以保护身体免受自由基的侵害。自由基是一种干扰器官功能的分子，会造成损害。有鉴于此，许多人会尽最大努力增加各种众所周知的抗氧化剂的摄入量，比如维生素 C 和维生素 E，以及源于植物的黄酮类化合物。但有时，这样做还远远不够。 如果有一种抗氧化剂比其他任何东西都重要呢？你要寻找的答案不在蔬菜或水果中，而是在海洋深处：虾青素。 虾青素通常被称为“类胡萝卜素之王”，是一种自然存在的物质，存在于特定类型的微藻以及某些海鲜中。此外，它的红色是鲑鱼、蟹类、龙虾和虾的肉呈粉红色的原因所在。关于这种抗氧化剂的研究结果都很乐观，因为科学证据已表明虾青素具有多种健康益处。 最优质的虾青素来自雨生红球藻微藻 你可能在当地的保健品商店里看到过虾青素补充剂。仔细阅读产品标签，因为有些产品可能是用合成成分制成的。当然，你肯定想要避免服用这些产品，因为它们是用从石油和天然气中提取的石化产品制成的。 如果你想要获取真正的虾青素，则必须直接找到源头，也就是雨生红球藻微藻。一旦水源枯竭，这种藻类就会产生抗氧化剂，并进入生存模式，以保护自己免受阳光、紫外线辐射和低营养的影响。虾青素就是这个过程的产物。此外，有多种食物富含虾青素，主要是以微藻为食的海鲜，比如： •野外捕捞的阿拉斯加鲑鱼 •鳟鱼 •磷虾（或磷虾油） Image2 https://www.istockphoto.com/photo/omega-3-6-9-fish-oil-yellow-softgels-drawing-omega-3-letters-gm531633560-93895347 •虾 •小龙虾 虾青素也有多种剂量可供选择。如果选择补充剂途径，我强烈建议从雨生红球藻微藻中提取的，而不是从石化产品中提取的。这样可以确保你得到这种抗氧化剂的正当好处，同时保护你的健康。 有关虾青素益处的研究：虾青素的功效 虾青素很可能是你能利用的最有价值的抗氧化剂之一。关于这种物质的研究正在不断增加，结果都非常乐观，比如： •改善抗氧化成分—虾青素的一个突出特点是它的抗氧化能力比维生素 E 强 550 倍，比维生素 C 强 6000 倍。此外，它的功效是玉米黄质、叶黄素、角黄素和 β-胡萝卜素的 10 倍。 研究表明，这种抗氧化剂可能在重要方面有益于你的健康。在一个研究案例中，虾青素对患有胃溃疡的大鼠显示出了消化保护作用。 •听力保护—虾青素可以通过提高神经营养因子-3（NT3）的水平来改善听力，神经营养因子-3 是一种在耳朵和大脑之间的交流中发挥作用的蛋白质。一项研究支持了这一假设，研究人员发现虾青素有助于逆转小鼠的听力损失。 •糖尿病管理—研究人员认为虾青素可能对糖尿病患者有益，因为它可以降低由高血糖水平引起的胰腺细胞氧化应激，并改善血糖和血清胰岛素水平。 •减少心血管病变—定期服用虾青素可以降低患心血管系统炎症的风险。 在一项研究中，每天服用 12 毫克虾青素的参与者，体内的 […]